自律神経の不安定？
そもそも、自律神経とはなんなのか？
自律？自立？
定番。wiki様(笑) なんなのか？となればこちら様です(笑)
wiki様の自律神経、詳しいというか専門家ですね！！
てんかんwiki様もかなり詳しくて、非常に役立ちます。ご参考に。
さて、wiki様を簡単にまとめると…以下です。
体が勝手にする作業のことで、血の流れや汗をかくこととかですね。
その、体が勝手にする作業に「動」と「静」があり、「動」は主に起床中、「静」は主に就寝中。
この「動」と「静」のバランスが乱れているということです。「動」に偏りがちになると流行の働きすぎや再配達ばっかりみたいな感じですかね(笑) 「静」に偏りがちなのがニートですか。
なぜ？ なぜ、このバランスが乱れるのか？その原因は？
原因はストレス、疲労、不規則な生活、だそうです。栄養バランスもかな？
お医者さんが薬を出す前によく言いますね。その先を聞きたいんですが、答えはありません。医者は症状には指示できますが、生活には指示ではなくアドバイス。答えは自分自身で作っていくんです。
その３点原因によってバランスが乱れると…、、、。
そうニキビです。バランスが乱れると、男性ホルモン＝脂が過剰になり、毛穴が詰まるんです。
まず、ストレス対策としては、ストレスに強い体作りを。体作りということは、水とたんぱく質と他栄養でしたね！
この「他栄養」でストレスに強いのが、ビタミンB=VB、ビタミンC=VC、カルシウム=Caです。そして、VBには皮脂を抑える役目もあるみたいです。
次に、疲労対策としては、癒しですね。リラックス、深い眠り、長湯。
僕は夜に１時間ほど長湯すると、すぐ眠くなるんです。布団に入って寝て、もう夜中か朝方かなと目を開けてスマホを見ると、まだ「０：００」前！！！ なんてことが多いです。まだ1.5時間だけやのに、今の眠りかなり深かったということが多いです。
そして、不規則な生活の対策としては、以前、休日だと朝遅めに起きたり、夜遅めに寝たりでしたが、いつの間にか、毎日同じ時間に起きて寝て、となってます。
のんびりするときは日中に寝たりするようになりました。僕はその方が気持ちいい。休んでる感がします。
と、なると、栄養バランス？
ニキビの症状別の原因が以下の通り。
白：甘いもの、脂っこいもの、ストレス、睡眠不足etc
黒：白が酸化
赤：白と赤が悪化
黄：化膿
甘いもの＝糖。脂っこいもの＝脂肪。この２つが胃と肝臓にダメージとなる。アルコールもです。
甘いもの？？
け、け、ケーキじゃないですか！それ以外に甘いものはさほど食べません。
この甘いものが、VBの「大量消化」となるんですって！そう、単なる消化じゃなくて、「大量」です。
そうすると、ストレスに強かったり、皮脂を抑える役目があるVBが「大量」に消化されることによって、栄養バランスが崩れてしまうのでは？しかもケーキによって(涙)
汗をかいたりという自律神経が勝手にしようとすることが、しにくくなる。
そして「動」「静」のバランスが乱れて、脂が過剰になり毛穴が詰まる。結果、ニキビ。
そう、その結果がニキビ。決して食べたからニキビではありません。できやすくなる。
負担がかかっている状態のときに、なにかイッパツでニキビとなるんでしょうね。
ということは、ケーキをやめる？？ イヤ(笑) それこそストレス。
VBをより多めに？？ これ(笑) 至ってシンプル。
サプリで補いましょう！食べたその後に(笑)
これでもうちょい様子を見てみます。ニキビが落ち着いてきたら発作も落ち着く可能性ありますからね！
発作前後にニキビ、なぜ？
僕は、よく《おでこ》にニキビができます。１ヶ月単位ですね。
この１年、ずっと様子を見てきました。治まってくると、またできる。
そうです。１ヶ月単位です。
？？？
２１日単位で発作が起きることに連動してるんじゃないか？
この半年はそう考えることもありますね。
なぜ？なぜ、できてしまうのか？
オロナイン塗ったり、皮膚科で塗り薬をいただいたりで治めてきたんですが、
よっしゃ！と治ったことはないんじゃないでしょうか。
「治ればいいじゃないですか」と平気で言う医者までいます。
さて、参考までにですが、できる場所によって体の症状が違うのです。
《生え際》睡眠不足
《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
《こめかみ》ストレス
《頬の上》副腎機能低下、生理
《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
《鼻》便秘
《口の周り》ビタミン不足
《あご》冷え症、貧血
体内が訴えようとしている症状を、場所に分けてニキビを作っているということですね。
なんと便利なことじゃないですか！《おでこ》が弱いから《おでこ》にばかりできてしまうというわけではないんですね。
ん？…ということは、「自律神経の不安定、ビタミン不足」になります。
自律神経が不安定だから連動して発作が起きるのか？
ビタミン不足だから連動して発作が起きるのか？
僕は体作りを意識しているので、
たんぱく質、魚油、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルスetc
日常の栄養バランスをサプリで補っています。
薬を飲むとビタミンB=VB、ミネラルのカルシウム=Caが少なくなるので、
VBとCaはより多めに補っています。
それなのに、「ビタミン不足」？？
分からんこともないけど、てんかん薬はそんなにも強いのか？？
僕は、おこぼれ的な感覚で、21日単位の発作が起きると、
ご褒美にケーキバイキングを楽しみます(笑)
そして、発作も落ち着き、バイキングを楽しんだ翌朝…。
そう、《おでこ》にニキビができるんですよね、これ。
もうテンションガタ落ち。
そのニキビと向き合い、「ビタミン不足」という原因は後回しにして、
「自律神経の不安定」という原因に着目して改善していこうじゃないですか！
体は何を訴えようとしているのか？
何を知ることができ、この「弱さ」をどんな「強さ」にできるのか？
これをキッカケにしたいですね！
休養日の本当の意味
「ワークアウトを1日でも休むなんて！」という人に知ってほしい、
「休養日」の本当の意味
http://www.lifehacker.jp/2016/06/160618workout_rest_days.html
さて、「ワークアウト」とは？「workout」とは？
「自発的に行動して改善する」という意味。単語「work」「out」で訳そうとすると分かりづらい。
体を動かしたり、鍛えたりすることを「ワークアウト」という。エクササイズもですかね。
似た意味合いの言葉「トレーニング」は自発的にというニュアンスがない‘らしい’
ぶっちゃけ「運動」でよい(笑)
さて、この「ワークアウト」＝「トレーニング」をすることでストレス解消となるならそれでよい。実際、筋トレとかしていると、おもりの重さに耐えている体に意識が集中して、職場の人間や取引先の相手のことなど頭に浮かんでこないですね(笑)
そんな時間を１～２時間過ごした後に、ぷは～っとビールを飲み、回数を重ねるごとに体が改善されていくと、日頃のストレスも解消されます。というか、忘れますね。
でも、これを毎日行うと！
その１～２時間を身構えして行っている体がある＝ストレス。やれやれですね。
過剰運動は逆効果ですよ！ という記事です。
僕は、(水)(土)の週２でジムに通い、
(月)(火)(木)(金)の週４で、行き：天下茶屋～北浜を６０分。帰り：北浜～なんばの３０分。そして、毎朝はラジオ体操を第３まで。
…。なんか、やりすぎ感がある気もする(笑) でも(日)は特に何もしないので休養日。
ちょっと元に戻してみようかな(笑) いつでも増やせるし。
この少しの気付きをきっかけに「コントロール」を高めてみてもよい。
せっかくの運動がストレスとなって、前兆や発作の原因となっては意味がない。
やってみよかなと思ったら、やってみるのが、僕の強さです。
【発作】なぜ、３週間で発作が起きるのか？
昨日8日と、おととい7日に発作がありました。
今までだと前兆っぽいのがそのまま発作。前兆がヒドイということではなく、発作がそんだけ軽くなったということです。これは薬が効いているということではなく、‘食生活’が体を作り変えている証だと僕は思います。
体の60％は「水」
なので、食事には必ず水500ml以上。ということは、それだけで1500ml。あと、一日の間にプラス1500mlは必ず飲むので、これだけでもう3リットル。それが体の60％も占めているのです。
そして次の20％が「タンパク質」＝プロテイン
プロテインまで飲んで、アスリートな体を思い描き、ビルダー目指してるんやな、、、と予感したあなた！あなたです！
元来からのプロテインへの認識OS、いまスグにアップグレードすることをオススメします。知ることをオススメします。そんなプロテインもありますが、そうではないプロテインは昔からあります。
大豆プロテインなんか、きな粉っす。
これにビタミンCを加えると、話題のコラーゲンですね。肌や骨、爪、髪の毛など、体の器作りです。
残り20％は「脂質」＝「油」
体をスムーズに動かします。ギズギズさせない。ギスギスじゃなく‘ギズギズ’させない。KURE 5-56ですね(笑)
これに古い油を使うようじゃ体は古くなりますね。つまり酸化。そう、老化して老けます。
そんなことはさておき、なぜ、21日単位で発作は起きるのか？
この「21日単位」というのがスゴク気になります。
以前、タバコをやめようと決め、「禁煙セラピー」を読んでいるとき、この「21日」というのがカギでした。
最初の3日間、次の7日目、そして14日目、最後に21日目。この21日を禁煙で乗り切れば、必ずタバコをやめることができる。
21日。現在、この単位で発作が起きてます。感覚でいうと、21日で落ちてまう(苦笑)
だからといって、その間に我慢をしているわけでも耐えているわけでもない。21日前後で、文字が読みづらい。目の焦点が合いにくい。言葉が出にくい。そして、大きめな発作は浅い眠りのときに、けいれんがあるかな。すると肉体的に疲れるので、その後、脳や体がひと眠りしようとする。意識があるので分かります。
で、起き上がるときに、筋肉痛な感じで、さらに確認できますね。
その発作がまだ起こらず、起きようとする21日前後の朝、なんとなく感じます。妙に無音な瞬間があったりで、ん？と。午前中が山場ですね。それを乗り切りながら午後になると、やたら腹ヘリ…。そんだけ体と脳を使って抑えていますね。そこに普段から飲んでる薬の出番なので、さらに体と脳に負担が増え、腹ヘリです。
で、油断すると2～3日中になります。
さて、その「21日単位」
これは、繰り返す単位なのか？ それとも変わろうとする単位なのか？
禁煙のように、乗り切ると次のステップがあるのなら、これは前向きに進めたいですね！
なんせ、「21日単位」だというのを分かっている、把握しているというのが今のステップ。なぜ「21日単位」なのかということを知れるということ。
体や脳の仕組みが分かるということは、弱さを強さに替えるというキッカケ。それを体験でき、そしてキッカケ役となり、替えようとする人を応援することができるという「強さ」になれる！！！
【発作】パスワードを思い出せない
やって参りました。発作。
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
ガチガチガチガチ！ガタガタガタガタ！
という様子ではなかったみたいです(笑) はい。
どんな様子だったかをそばに居てた人に聞いてみると、デスク上にあるディスプレイを見ながら座り、姿勢がピンッと、やや良くなる状態が続いたので、
？ もしかして？？
となり、落ち着いて様子を観察してくれてたみたいです。なんかもうその対応を聞いてるだけで涙出てきます。どんだけ協力していただいてるのかと。
で、そのまま様子を見ていると、
マウスを握りながら、コツコツ机に軽く叩き続ける。電話が鳴るが、パソコンのロック解除をするパスワードが思い出せずコツコツと叩く。
僕に電話を転送した元の人までもが席に寄り、なぜ取らないのかを理解します。
結局、パスワードを知るのは僕オンリーなので、一言ふたことの会話はするのですが、通常な様子ではないので、ゆっくり休憩しておいでと言われ、席を離れる。
すると、3分もしないうちに席へ戻ってきて、またまたマウスをコツコツ。様子が通常ではないですね。
パスワードが思い出せないんです。このあたりから自分自身も認識あります。目の前に映っている状況は分かるのです。けど頭の中、真っ白。
その様子を理解した人が、ゆっくりでいいから休憩しておいでとなり、休憩室で座っている意味を分からず、しばらくすると…。
……ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
ガチガチガタガタではありません(笑)
パスワードがポコンと出てきたんです。発作が解けたんでしょうね。
席に戻り、ロック解除。仕事復旧です。
発作後だからといい、頭痛が重かったり、口を噛んだりする様子がなかったので、自分の様子は通常ではなかったと理解するのに10分ほどかかりましたね。
で、おかしかったと気付き、話が始めに戻りますが、そばの人に聞いたんです。
発作が起きると、脳が思い出そうと力を使うのか、1〜2日は放心状態になることが多いですね。
これが体だと頭痛や筋肉痛、噛み傷が2〜3日は続きます。
やはり1ヶ月前後ですね。
体が元に戻ろうとするのか？
それとも、変わろうとしているのか？
グレーで見えにくいですが、向き合い、どうやって前に進もうかを見えやすくしたいです。
とりあえず、今度の1ヶ月をキープしよ(^O^)！
